入秋以來，前來永同惠中醫門診部就診的風濕骨病患者逐漸增多，永同惠中醫骨科專家徐旭陽提示：約90%的風濕骨病患者對秋季的氣候較敏感，秋季早晚溫差大，筋脈不通，血流不暢，易致筋骨疼痛。因此做好預防很重要。

01風濕患者日常注意

1、減少空調和風扇的使用
很多患風濕骨病的病人通常是由內外兩方面因素所致，外因為氣候變化，如立秋后天氣轉涼，患者受涼后導致舊傷復發。因此，秋后保暖是防范風濕骨病的關鍵。
2、改掉晚睡不良習慣
久患風濕骨痹之人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，入秋后早睡1小時（如晚上10點前入睡）其恢復疲勞、防范風濕骨病復發，優于夏季。
3、少穿短褲短裙，注意保暖
夏秋交替季節，氣溫變化多樣，常見早晚溫差大，中午艷陽高照而入夜秋風四起。有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節部位受涼。因為在關節受涼的情況下，極易誘發各類關節常見病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

4、運動后注意不要洗冷水澡
秋季運動后不能用冷水洗澡，此時沖一個熱水澡，可以快速抵消身體疲勞，恢復旺盛的精力。
5、常在外面曬床墊防范頸肩腰腿病
大家在防范、診治頸椎病、腰椎病等骨關節病的同時，還要注意經常曬曬床墊。
“濕氣在，百病害，濕氣除，百病消”，抓住初秋祛，濕黃金期，祛除體內濕氣。
7、加強鍛煉，增強身體素質
經常參加體育鍛煉，如體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
8、注意勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身的主要措施。臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處于恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

02

風濕關節病7種食療方

一，赤小豆粥
赤小豆30g，白米15g，白糖適量。患者先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除，濕熱。
二，生姜雞
公雞1只，生姜100-250g。患者可將雞切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽，按喜好可放少量酒，1天內吃完，隔1周或半月吃1次。可用于關節冷痛，喜暖怕寒的風濕者。
三，桑枝煲雞
老桑枝60g，雌雞1只約500g，加水適量煲湯，用食鹽調味，患者可喝湯吃肉。該食療方能溫經散寒。
四，防風薏米粥
防風10g，薏米30g。將材料水煮后，患者可每日食用1次，連用1周，能除痹。

五，豬腳湯
豬腳1-2只，薏米、木瓜、伸筋草各60g。將除豬腳外的材料用紗布包好，同豬腳放于鍋內用文火煨爛，去渣，不放鹽食用。患者可喝湯吃肉，分兩餐食用。能去風濕，補肝腎。
六，木瓜湯
木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1kg。患者將木瓜與蜜調勻食用，每日晨起時可用開水沖調1-2匙飲用。適于風濕患者食用。
七，薏米桂花粥
薏米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。患者先煮薏米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花，可作早餐食用，能清利濕熱，健脾除痹。